群馬桐生 自然体験×●●●●=で豊かな心を育む活動を実践する かとQのBlog

群馬県桐生市を拠点に活動している民間の自然学校(チャウス自然体験学校・NPO法人チャウス)の代表をしています。自然体験活動を軸にしたエコツアー、子育て支援、持続可能な地域づくり(ESD)、防災教育などの発展的な活動を展開しています。そんな日々雑感を中心に綴っています。

熱中症予防・対策してますか?

今日は熱かったですねぇ~ 

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ニュースでも、北海道オホーツク地方(佐呂間町)で39.5℃まで気温があがり、5月の最高気温としては、全国で観測史上最も高い記録だそうです。

 

ここのところ、気温が高い日が続いていますが、熱中症予防・対策をしていますか?

特にこの時期は、まだ高温に身体が慣れていなかったり、予防や対策が不十分のため、意外と熱中症になりやすい時期でもあります。

 

 

そこで、熱中症の起こりやすい環境、予防・対策についておさらいしておきましょう。

 

熱中症の起こりやすい時期・環境

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  • 気温が高い日(31℃以上は運動は原則中止)
  • 暑くなり始め(初夏~梅雨の晴れ間も注意)
  • 湿度が高い日(梅雨やジメジメした日)
  • 風が弱い日
  • 日差しが強い日
  • 熱帯夜の翌日
  • 照り返しが強い場所(アスファルトなど)
  • 熱いものがそばにある環境
  • 急に暑くなった日

※参照:環境省環境保健部環境安全課、熱中症環境保健マニュアル

 

 

熱中症の予防・対策(衣食住)

【衣】

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  • 「衣服を」工夫しよう・・・通気性、吸水性、速乾性の良いモノを選ぶ

  • 「日ざしを」よけよう・・・帽子を被ったり、日かげで活動する

【食】

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  • 「飲み物を」持ち歩こう・・・いつでも、どこでも飲めるように
  • 「水分を」こまめにとろう・・・喉が乾いていなくても(乾いてからでは遅い)

  • 「塩分を」ほどよく取ろう・・・スポーツドリンクや飴など

     

【住】

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  • 「室内を」涼しくしよう・・・暑さを我慢しない

  • 「睡眠環境を」快適に保とう・・・しっかり身体を休ませる

【その他】

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  • 「冷却グッズを」身につけよう・・・便利なグッツを活用

  • 「休憩を」こまめにとろう・・・無理は絶対にしない
  • 熱中症指数を」気にしよう・・・天気予報をしっかり確認
  • 「丈夫な身体を」つくろう・・・徐々に暑さに慣らして夏に備える

※参照:(一財)日本気象協会・プロジェクト推進

 

 

ここ近年の高温障害(環境変化)で、自然体験活動時にも変化(対応・対策)が生まれ・・・

  • アウトドア活動時の服装は「長袖・長ズボン」が基本原則ですが、活動の内容により「半袖・半ズボン」を許可する場合も出てきています。
  • 暑い日は基本、川遊び(水遊び)が常になりました。
  • 服装(素材など)の仕様までお願いする。
  • 宿泊キャンプなどの食事では、体温を下げる効果のある食材を取り入れる。

などなどしています。

 

いずれにせよ、熱中症にならない様にこれらのことを「意識」しつつ、高齢者や子どもはもちろんですが、成人の方でも体調不良の方は熱中症にかかりやすいので、それぞれをしっかり理解して・・・

 

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「起こる要因」×「予防・対策」=「熱中症にならない」様に気をつけましょう!

 

 

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