知り合いの方から「この様な状況でどうしたら良いの？」と問い合わせがありましたので、WEBでも調べればすぐに出てきますが、こちらでもお伝えしますね。
先ず私達出来るのは『予防』これに尽きると思います。
- 人混みに行かない～咳エチケットなど
- マスクの着用
- 手洗い・うがい
- しっかり睡眠で疲労回復＋α
は既に皆さんもご存知だと思いますので、詳細の説明は避けますが、多くの人が忘れがちなPOINTだけピックアップします。
●人混みに行かない～咳エチケットなど
買い物などに行く際に「ドアノブ」「手すり」などには出来る限り触れず･･･
触れた手で･･･
目や鼻などこすらない。
咳をする際には
しっかり抑える
●マスクの着用
マスクは顔に対して･･･
少し大きめのモノを！
着用時は･･･
下すぎず（鼻も覆う）、上げすぎず
しっかり覆う。
マスクを捨てる際には･･･
マスク面を触れずに、蓋の出来るゴミ箱やビニール袋などにくるんでから捨てましょう。
●手洗い・うがい
手洗いは･･･
しっかり泡立てて
６種の方法で･･･
「ハッピバースデートゥーユー」×２を歌いながら（長さ）
流水で
しっかり洗い流し
きれいなタオル（共有は✕）や･･･
ペーパータオル（推奨◎）で･･･
水分をしっかりとってから･･･
消毒（スプレー又はジェル）などでしっかり揉み込、
乾くまで揉み込みましょう。
●しっかり睡眠で疲労回復
規則正しい生活･･･日中は日光を浴びて適度な運動
質の高い睡眠で疲労回復
●+α
発酵食品を取り入れた食事･･･
味噌
納豆
ヨーグルト･･･
などなどで免疫力UP！！
「人からもらわない」「人にうつさない」
しっかり予防をしましょう。
今は一刻も早く、収束することを切に願います。
参考までに･･･
2020年2月20日のBlog
chaus-katoq.hatenablog.jp
2020年2月13日のBlog
chaus-katoq.hatenablog.jp
2020年1月26日のBlog
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